Главная » Статьи » Мои статьи

Лучшая диета - это здоровое питание!

Только диета на основе здорового и дробного питания не наносит вред организму! 

Это один из лучших вариантов для похудения, который я рекомендую  - дробное питание для похудения. Это наиболее щадящий и приемлемый для многих способ довольно быстро похудеть, не подвергая себя мучительным ограничениям в еде.

 

Само название «дробное питание» уже говорит о том, что человеку не придется испытывать новую строгую диету. Дробное питание можно отнести, скорее, к образу жизни, а не к определенному промежутку времени, в котором рацион помещен в крайне жестокие рамки. Это не диета и даже не курс лечебного питания – для многих людей дробное питание и является частью привычного образа жизни, где употребление пищи выстроено по определенной схеме – небольшими порциями спустя короткие интервалы времени.

 

Похудение при дробном питании обусловлено тем, что организму не приходится испытывать мучительный голод. Ведь, как известно, именно в состоянии голода человеческий организм начинает накапливать жир, чтобы в экстренном случае воспользоваться энергией, полученной из этих «сэкономленных» ресурсов. Кушая же часто, но небольшими порциями, человек дает понять своему организму, что в пище острого недостатка нет, следовательно, нет и нужды создавать жировые запасы.

 

Принципы дробного питания

Каждый человек может самостоятельно выстроить схему своего питания сообразно одному из этих принципов. К примеру, можно придерживаться такого простого правила: как только возникает желание что – то скушать – не стоит отказывать своему организму. Чувство голода нужно подавлять, как только оно появляется. Однако здесь важно следить за объемом потребляемой пищи, чтобы избежать переедания.

 

 

Ну, а если придерживаться другого принципа, то весь суточный объем пищи можно поделить на 5-6 приемов. Для работающих людей это могут быть 3 полноценных приема пищи и, к примеру, 2 – 3 перекуса между ними.

Меню дробного питания для похудения

08:00 – завтрак. Он может состоять из порции каши или мюсли, бутерброда с сыром, яблока или банана, чашки чая или кофе с молоком.

11: 00 – время перекусить. Для этого прекрасно подойдет порция йогурта с ломтиком зернового хлеба.

13: 00 – обед. Здесь можно позволить себе порцию мяса с гарниром и салат из овощей. 

17: 00 – еще один перекус. Разрешается побаловать себя овощным салатом и небольшим зефиром с чашечкой чая. 

19: 00 – пора ужинать. Здесь допускается порция рыбы с гарниром из овощей. 

22: 00 – стакан кефира перед сном.

 

Достоинства дробного питания для похудения

Если рассматривать конкретно достоинства и недостатки дробного питания, то следует отметить, что первых все же гораздо больше, чем вторых. Во – первых, здесь совершенно не нужно мучить себя голодом. Из этого вполне закономерно следует отсутствие срывов, присущих строгим диетам. Во – вторых, неизбежно будет снижаться и общая калорийность съеденного – ведь чем меньше голодает человек, тем меньше он съедает во время очередного приема пищи. Еще одно неоспоримое преимущество дробного питания – улучшение обмена веществ. Доказано, что чем реже человек употребляет пищу, тем медленнее у него обмен веществ и наоборот. А более быстрый обмен веществ напрямую связан с похудением. Кроме этого, лишние килограммы будут уходить постепенно, что, в свою очередь, гарантирует их «невозвращение».

 

Нельзя не сказать и о том, что у людей, придерживающихся дробного питания гораздо лучше и спокойнее сон. Легкий рацион дробного питания позволяет быстрее засыпать и, что немаловажно, гораздо легче просыпаться.

 

Недостатки дробного питания для похудения

Основным недостатком дробного питания для похудения считается не всегда существующую возможность для перекуса или приема пищи. Однако этот минус легко устраняется с помощью правильно составленного плана дня, меню и перечня необходимых продуктов. Придерживаясь дробного питания, следует помнить, что залог успешного похудения в этом случае кроется в умеренности, а не вседозволенности. Поэтому во время очередного перекуса не стоит забывать о разумном и умеренном потреблении пищи.

Категория: Мои статьи | Добавил: RodyginaOksana (19.09.2014)
Просмотров: 415 | Рейтинг: 0.0/0